孕婦瑜伽視頻教程    第4集    孕早期瑜伽—英雄式合掌

標簽: 孕早期孕晚期

簡介:
英雄式是常見的瑜伽體式,這個坐姿需要雙膝并攏,雙腳外展,臀部端坐其上。剛剛懷孕的準媽媽們心情在興奮之余難免會焦慮不安,多練習英雄式對于冥想和呼吸控制很有好處。準媽媽們就一起來視頻里學學英雄式學一學這個工作吧!
英雄式合掌動作要領:
1、跪坐在瑜伽墊上,將雙腳的大腳趾搭在一起。
2、腳后跟盡量分開,讓臀部坐在腳后跟中間。
3、將大拇指抵在胸中間的檀中穴。

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